Banyak yang tidak dapat berpisah dari gadget. Banyak sekali aktivitas sehari-hari manusia yang menggunakan gadget, utamanya dalam bekerja. Sebagai contoh, pekerjaan kantor yang mengharuskan karyawan untuk berinteraksi dengan gadget. Para karyawan harus menatap layar komputer rata-rata kurang lebih selama delapan jam sehari. Kondisi ini sangat berbahaya bagi kesehatan mata. Gangguan yang disebabkan dari seringnya aktivitas menatap layar gadget atau komputer di antaranya adalah Computer Vision Syndrome (CVS), astenopia (mata lelah) dan dry eye (mata kering). Oleh sebab itu, berikut ini adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata anda.

1. Jika pekerjaan anda mengharuskan untuk menatap layar dalam jangka waktu yang lama, anda harus beristirahat setiap 30 menit dan diselingi dengan aktivitas melihat jarak jauh. Jangan terlalu fokus pada layar komputer, sesekali lihatlah kea rah sudut ruangan atau  melihat keluar jendela. Ini untuk mengalihkan perhatian agar tidak terlalu fokus pada layar komputer.

2. Jangan melakukan pekerjaan dengan pandangan mata jarak dekat secara terus menerus. Ketika mata anda mengerjakan pekerjaan dengan jarak apndang yang dekat, mata anda akan berakomodasi dan jika ini terus berlanjut dapat menyebabkan mata menjadi mudah lelah.

3. Menatap layar secara tidak sadar akan membuat refleks berkedip kita berkurang. Kondisi ini dapat menyebabkan mata kering. Oleh karena itu cobalah mengedipkan mata secara teratur selama anda menatap layar monitor untuk menghindari mata kering dan iritasi.

4. Saat waktu istirahat, cobalah untuk melihat objek yang jauh. Salah satunya adalah melakukan olahraga ringan untuk meregangkan otot bahu dan leher agar mencegah sindrom penglihatan komputer (CVS).

5. Perhatikan juga jarak saat menggunakan gadget. Jarak ideal adalah 30 hingga 40 cm, dan pastikan posisi gadget tidak sejajar dengan posisi mata. Selain itu, pencahayaan untuk gadget atau komputer tidak boleh terlalu cerah karena dapat membuat mata mudah merasa lelah. Idealnya, penggunaan laptop/komputer dan gadget harus dibatasi selama dua jam saja setiap hari.

6. Selain itu, pencahayaan pada ruangan juga harus diperhatikan agar tidak kontras dengan pencahayaan komputer. Hindari ruangan yang redup karena dapat menyebabkan kontras berlebihan yang membuat mata menjadi tidak nyaman.

7. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang mengandung Vitamin A seperti wortel. memakan makanan yang sehat dan kaya nutrisi pasti akan membuat mata anda menjadi lebih sehat.

8. Lakukanlah senam mata dan pijatan di sekitar mata. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi mata lelah. Dengan pijatan mata yang baik, tentu akan membuat sirkulasi darah lebih lancar di daerah tersebut.

Itulah beberapa tips yang dapat anda lakukan untuk menjaga mata agar tetap sehat.

Sumber : https://www.liputan6.com/tekno/read/3584067/tips-jaga-kesehatan-mata-saat-terlalu-lama-main-gadget

Disunting Oleh ; HOOD