1.Menon-aktifkan Smartphone

Anda bisa mencoba mematikan ponsel atau hanya sekedar mematikan notifikasi pesan yang masuk. Meskipun mengaktifkan notifikasi di ponsel itu penting agar tidak ketinggalan informasi maupun pesan penting, hal ini juga secara tidak langsung mengganggu konsentrasi. Menurut penelitian, notifikasi ponsel sebanyak lima kali yang Anda terima dalam waktu setengah jam mampu membuyarkan fokus kamu. Oleh sebab itu, baiknya lakukan tips ini utamanya di waktu-waktu primer dalam keseharian Anda, seperti saat sedang bekerja atau menyetir.

2.‘Tinggalkan’ Smartphone saat sedang berinteraksi dengan orang lain

Hasil riset mengungkapkan, sekalipun Anda tidak melihat ponsel ketika sedang berinteraksi dengan orang lain, layar ponsel yang menyala tetap berperan dalam membuat kualitas percakapan menjadi menurun. Lebih lanjut, dijelaskan bahwasanya hal ini disebabkan oleh karena fokus otak kita yang telah terbiasa cenderung ke ponsel, sehingga ketika sedang berbicara, kita tidak benar-benar larut ke dalam percakapan yang tengah berlangsung. Solusinya, jauhkan untuk sementara waktu ponsel kamu ketika sedang dalam percakapan langsung dengan orang sekitar.

3.Sejenak tanpa Gadget

Anda bisa mencoba untuk menyisihkan beberapa saat tanpa menyentuh gadget. Kalaupun menggunakan gadget diharuskan oleh karena tuntutan pekerjaan, kamu bisa mensiasatinya saat jam istirahat, atau ketika di perjalanan pulang. Terapkan cara ini secara konsisten, niscaya dampaknya akan terasa dalam waktu yang tidak begitu lama.

4.Buat kamar Anda jauh dari benda berbau Gadget

Bagi Anda yang biasa menggunakan smartphone sebagai alarm untuk bangun tidur, cobalah menggantinya dengan alarm jam digital. Sehingga Anda tidak akan tergoda untuk menyentuh smartphone dan malah berselancar ria di dalamnya. Hal ini bisa membuat kualitas tidur menjadi terganggu.

5.Alihkan dengan membaca buku

Buku disini ialah buku secara literal, artinya yang berbentuk fisik karena era zaman sekarang pun telah memungkinkan hadirnya buku dalam bentuk digital. Membaca novel, majalah, atau koran bisa dijadikan ‘pelarian’ agar Anda tidak melulu terpaku dengan ponsel kesayangan. Gretchen Rubin, penulis buku The Happiness Project dan Better Than Before mengatakan bahwa ada sebuah penelitian yang mengungkapkan jika membaca di atas kertas lebih memungkinkan otak kita untuk dapat mencerna informasi dengan selektif ketimbang membaca buku elektronik. Selain membaca, Anda juga bisa mengalihkan candu digital ini dengan cara menulis.

6.Tinggalkan sosial media untuk sementara waktu

Kebanyakan orang menghabiskan sebagian besar waktunya untuk mengakses media sosial. Inilah sebabnya media sosial menjadi faktor utama yang membuat penggunanya menjadi kecanduan. Meski media sosial menyediakan banyak manfaat, utamanya bersosialisasi, namun hal ini juga berdampak pada produktivitas kita di dunia nyata. Oleh sebab itu, cobalah mengatur waktu tanpa media sosial, seperti tidak mengaksesnya sataa jam kerja, dll.

Bagaimana? Siap mencoba?

Sumber: https://www.cermati.com/artikel/kurangi-candu-digital-dengan-6-tips-berikut

Disunting Oleh: HOOD